{test} Weight watchers : bilan du premier mois

Bon ben voilà, les dés sont jetés, comme je vous le disais dans mon dernier article j'ai commençais le régime Weight Watchers il y a un mois.

Retour sur 4 semaines de programme minceur.

Semaine n°1

On commence par les menus et la comptabilisation des points

Semaine du	04/01/16	au	10/01/16

		lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
Petit déjeuner	aliments	2 ferrero rocher 1 café 1/2sucre	tartine jambon cru et chèvre	1 tartine de jambon cru fumé et emmental gratiné	pomme Yaourt nature	Pain + beurre 1tche de jambon blanc 1 yaourt	1 yaourt Pain + beurre 1 œuf	1 œuf Pain + St Moret
déjeuner	aliments	Salade Mix italienne 1 café 1/2sucre	salade composée aux légumes et poulet mariné Une creme bonne maman	1 œuf à la tomate 1 yaourt nature	hache de veau Sushis	hache de veau Gratin de pdt Buche soignon Pomme	Salade + vinaigrette Babybel Jambon blanc 2 verres de cremant	1 verre de rosé Coq Pomme noisette Comté
gouter	aliments	2 clémentines 2 tranches de saucisson sec	40g pain 12g fromage ail et herbes 1tche de jambon blanc	1 part de galette 1 pomme	melange de fruits secs Pomme	1 oasis tropical 1 carré de chocolat	1 mousse liegeoise au chocolet	galette des rois 3 verres de crémant
Diner	aliments	150g de saumon 120g de fondue de poireaux	150 Fondue de poireaux 120g escalope de poulet	3 coupes de crémant Tartiflette	tortellini a la viande Champignons à la tomate Pain + fromage ail et herbes	Salade + vinaigrette 1 nem de poulet 1 nem de crabe	1 nem de crevette Pain + camembert Salade + vinaigrette 1 verre de cremant	Lasagnes
sport	type et durée	abdos 6min47		Abdo 5 minutes			Menage Courses Etc...
Active point	pas fitbit	6	5	8	5	6	10	5
Points	/jour	35	33	39	23	34	39	55

Globalement j'ai réussi à tenir à peu près mes objectifs.

Le plus dur étant pour moi de faire attention à ne pas boire trop d'alcool. En effet, il faut savoir que l'alcool, en plus d'être dangereux pour la santé, c'est très calorique, encore plus que du sucre ! Et moi, je fais plein de javas, de repas à l'extérieur, d'apéro dinatoires, etc... donc il faut restreindre.

Sachez donc que si la quantité d'alcool noté sur ces menus hebdomadaires vous "choque", ils ont été divisé par 2 voire par 3 par rapport aux semaines habituelles !

J'essaie de faire un peu d'abdominaux. J'avais l'intention d'acheter un tapis de course, mais le vendeur s'est rétracté ! la loose.

Enfin bref, en ce qui concerne le poids voyons ce que ça donne.

C'est pas mal pour une première semaine avec quelques fautes.

Semaine n°2

Semaine du	11/01/16	au	17/01/16

		lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
Petit déjeuner	aliments		Pain + beurre 1 compote 1 fromage blanc	Pain + St Moret	pain Saint moret Pomme		grilletine pasquier Beurre
déjeuner	aliments	boulettes de bœuf à la tomate	salade Lidl jambon cru mozarrella et poivrons	mousse de foie Pâtes cuite Steack hache Pain Crottin chevre	emince de poulet marinés Pate fraiche		Quick : Chicken dips Salade Petite glace	cremant Foie gras Saumon Pdt Fromage + pain
gouter	aliments	noisettes 1 carré de chocolat noir 1compote
Diner	aliments	Pain + mousse de foie Potage Pain + chèvre	picolinni tartiflette 2 desperados 2tch de saucisson	cremant Palette fumee Lentilles	palette fumee Lentille Pain Chevre		raclette Vin
sport	type et durée
Active point	pas fitbit	5	6	5	10		8	5
Points	/jour	26	47	32	22		66	37

Cette semaine c'est la catastrophe !!!! 4 gros repas dont 2 fortement arrosés (samedi et dimanche)

Donc sur la balance ça donne :

Donc moitié moins de poids de perdu que la semaine d'avant et 300g de moins que l'objectif hebdomadaire fixé !!!

Il va donc me falloir rattraper ça sur la 3 ème semaine.

Semaine n°3

Semaine du	18/01/16	au	24/01/16

		lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
Petit déjeuner	aliments	grilletine Saint moret	grilletine Saint moret	Fomage ail et fines herbes Grilletine	morbier Jambon cru Pain	jus d'orange Pain + beurre Fromage blanc	Grilletine Beurre	beurre Grilletine
déjeuner	aliments	emince de dinde marines Mini smiles'up	250g de filet de dinde	Pomme de t Boulette de bœuf Jambon cru Caprice des dieux Pain	chevre Grilletine Petit pois/carotte Ferrero rocher	hache de veau Petit pois/carotte Grilletine Yaourt nature Ferrero	pomme noisette Rumsteack	Salade de chevre Tartelette poire
gouter	aliments	1 tranche de jambon blanc	5 ferrero rocher	petit moelleux au chocolat
Diner	aliments	rosé Ommelette Pdt Camembert Pain	grilletine Knorr veloute de legume	ommelette aux pommes de terre 2 verres rosé	champagne Chips	cordon bleu Haricot vert Pain + chevre	raclette Avec pomme de terre, jambn et saumon fumé Rosé et champagne	soupe legumes Tiramisu chocolat
sport	type et durée				Bad : 4
Active point	pas fitbit	5	4	7	5	5	11	5
Points	/jour	31	33	38	42	32	52	41

Cette semaine est une nouvelle fois à l'image de la semaine précédente : des gros repas bien arrosé et malgré que je termine avec un bonus de 22 points grâce à la réserve et aux activpoints le résultat n'est pas là !!!!

Je vais donc arrêter de décompter les activpoint journalier de mes smartpoints standards. Surtout que je pense sincèrement que les activpoint pas ne sont pas réalistes.

En ce qui concerne la pesée :

Il y a tout de même eu perte de poids mais je suis à 600g de mon objectif hebdomadaire. L'écart se creuse et à ce rythme là je ne vais jamais y arriver !!!

Il va donc falloir que la semaine je me résonne un peu plus car je sais très bien que mes week end sont souvent chargés.

Allez GO, je vais y arriver !

Semaine 4

Semaine du	25/01/16	au	31/01/16

		lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
Petit déjeuner	aliments	2Tche raclette Jambon blanc Pain	St morêt Grilletine	Jus d'orange St morêt Pain	St morêt Pain Ferrero rocher	St morêt Pain	pain de mie Raclette	galette de riz From ail et fines herbes
déjeuner	aliments	Hache de veau Riz Ferrero rocher	Cote de porc Riz Yaourt nature	potée aux chou + viande	cote de porc Riz Yaourt Ferrero rocher	salade composé : chèvre, poulet, œufs, lardons 1 bière 1 boul de glace	tomate farcie Riz Pain de mie Camembert	Chips – vin Sanglier Frites
gouter	aliments	jus de fruit					galette ed riz Petits écoliers
Diner	aliments	Jambon blanc Pain Soupe lefume maison	Roti de porc filet Chou vert Camembert Pain	crêpes party Rosé	potée	Soupe de légumes Chips Rosé Lu petit ecolier	bouchee à la reine Salade Pain Chevre Vin	nuggets Frites
sport	type et durée				Bad 4
Active point	pas fitbit	7	5	6	5	5	7	3
Points	/jour	34	22	55	22	40	65	78

Cette semaine je fini en déficit de point de près d'une journée !!!

J'ai tellement fait de repas à l'extérieur et de resto que j'ai fait péter les scores !!!

HOUUUUU ! Allez y vous avez le droit de le dire vous aussi ...

Du coup sur la balance ce matin :

Je n'en reviens pas ! Malgré tout j'ai quand même réussie à perde 100g. Ouf je n'ai pas repris mais sincèrement il va falloir faire plus attention car si je veux pouvoir atteindre mon objectif en moins de 1 an, il va falloir rattraper tous le retard accumulé ces deux dernières semaines.

Mais j'y crois.

Allez un petit récap en image des 4 premières semaines

La courbe bleue est ma perte de poids, la courbe rouge mon objectif. On en est loin !

Allez Rendez-vous dans un mois pour un nouveau récap'

Et chez vous, le régime c'est à l'ordre du jour ou vous n'en avez ni le besoin ni l'envie ?

02/02/2016

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